健康饮食习惯1. 多吃蔬菜水果：每天至少摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，以确保维生素和矿物质的多样性。2. 控制肉类摄入：适量食用瘦肉，减少红肉和加工肉类的摄入，以降低心血管疾病和某些癌症的风险。3. 全谷物为主：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，增加膳食纤维的摄入，有助于消化和预防慢性疾病。4. 减少糖盐摄入：减少含糖饮料和零食的摄入，少放...